Immunitet5 daqiqalik oʻqish
Qishda qanday vitaminlar kerak
Qisqa kunduz va shamollash mavsumi: qaysi qoʻshimchalar haqiqatan ham foydali.
D vitamini
Oktyabrdan martgacha D vitamini sintezi uchun quyosh yetarli emas, shuning uchun qishda koʻpchilikda uning darajasi pasayadi. Bu birinchi navbatda oʻylab koʻrish kerak boʻlgan qoʻshimcha.
C vitamini va rux
C vitamini va rux immun hujayralarining ishlashini qoʻllab-quvvatlaydi. Ularni qabul qilish emlash va uyquning oʻrnini bosmaydi, lekin oʻz vaqtida boshlansa, shamollash davomiyligini qisqartirishi mumkin.
Asosni unutmang
Hech qanday vitamin uyqusizlik va bir xil ovqatlanishning oʻrnini qoplamaydi. Qoʻshimchalar 7–8 soatlik uyqu, sabzavotlar, oqsil va muntazam harakat fonida eng yaxshi ishlaydi.
- Vitamin D3 — kuniga 1000–2000 XB
- Vitamin C — kuniga 250–1000 mg
- Rux — kurs sifatida kuniga 10–25 mg
Muhim
Maqola maʼlumot uchun moʻljallangan. Qoʻshimchalarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Tanlashga tayyormisiz?
Immunitet uchun mahsulotlar