Иммунитет5 мин чтения
Какие витамины нужны зимой
Короткий световой день и сезон простуд: какие добавки действительно имеют смысл.
Витамин D
С октября по март солнца недостаточно для синтеза витамина D, поэтому зимой его уровень снижается у большинства людей. Это первая добавка, о которой стоит подумать.
Витамин C и цинк
Витамин C и цинк поддерживают работу иммунных клеток. Их приём не заменяет вакцинацию и сон, но может сократить длительность простуды, если начать вовремя.
Не забывайте о базе
Никакие витамины не компенсируют недосып и однообразное питание. Добавки работают лучше всего на фоне 7–8 часов сна, овощей, белка и регулярного движения.
- Витамин D3 — 1000–2000 МЕ в день
- Витамин C — 250–1000 мг в день
- Цинк — 10–25 мг в день курсом
Важно
Статья носит информационный характер. Перед приёмом добавок проконсультируйтесь с врачом.
Готовы выбрать?
Товары для иммунитета