Омега-34 мин чтения
Омега-3: как выбрать
Смотрим не на «1000 мг рыбьего жира», а на EPA и DHA. Объясняем, как читать этикетку.
Главное — EPA и DHA
Надпись «Fish Oil 1000 mg» говорит о количестве рыбьего жира, а не омега-3. Важна сумма EPA и DHA в порции: для поддержки сердца и мозга ориентируйтесь на 500–1000 мг в день.
Чистота и свежесть
Хорошие производители очищают жир молекулярной дистилляцией и публикуют результаты тестов на тяжёлые металлы. Сертификаты IFOS и USP — дополнительная гарантия.
- Капсулы не должны сильно пахнуть рыбой.
- Храните банку в прохладном месте после вскрытия.
- Кишечнорастворимая оболочка помогает избежать рыбной отрыжки.
Кому особенно полезно
Омега-3 стоит рассмотреть, если вы едите жирную рыбу реже двух раз в неделю, при высокой умственной нагрузке и для поддержки кожи.
Важно
Статья носит информационный характер. Перед приёмом добавок проконсультируйтесь с врачом.
Готовы выбрать?
Омега-3 в каталоге